缓解面试紧张的方法有哪些-凯时尊龙官网

面试是我们进入公职队伍当中必须要打赢的一场硬仗，很多考生在这场战斗中失败，其原因不是因为自己的实力不够，而是因为在战斗的过程中太过于紧张。下面是小编收集整理的缓解面试紧张的方法，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。

缓解面试紧张的方法

1.做好充分的准备，准备是否充分，对能否顺利通过面试影响很大;

2.调整心态，面试就是即兴发挥的事情，心态很重要。不要把这次面试看得太重，以平常心对待;

3.自我暗示，给自己一些自我暗示，比如“我能”、“我能”、“我是最好的”。

面试紧张怎么缓解

1.心理调节：在面试的时候，心情要放松，不能过于紧张、畏惧;也可在面试之前通过转移注意力的方式来调节情绪，比如听音乐、适当活动等，这些方法可以战胜内心的恐惧。

2.尝试深呼吸：当人处于比较压抑的环境中，适当的深呼吸能有效提高自我意识，让情绪保持镇静状态，同时也能有效缓解焦虑，可轻松度过面试。

3.放慢说话语速：面试过程中如果过于紧张，可能会出现说话语速快、结巴等情况，所以要适当的调整语速，尽量放慢脚步，想清楚再说。

面试不紧张的小技巧

1. 做好充分的准备。准备是否充分，对能否顺利通过面试影响很大。你为面试准备的时间越多，你就越有信心面试成功。

面试前，可以先了解自己多年应聘工作的相关考试条件，反复模拟面试场景，先从礼仪开始练习，再进一步磨练答题技巧，思考如何回答面试官一些比较刁钻的问题，以便灵活应对。

2. 调整心态。面试不仅仅来自外部的压力，比如岗位的竞争力，家人的期望，还有内部的压力。他们对自己要求太严格，必须达到一定的效果。如果稍微偏离理想，就会完全否定甚至怀疑自己的能力。

其实面试就是即兴发挥的事情，心态很重要。不要把这次面试看得太重，以平常心对待。只要你尽力了，结果似乎没那么重要。如果调整心态，很多紧张的情绪其实会消失，结果反而更好。

3. 深呼吸。人在紧张的时候，心跳加快，血流加快，头发发晕，注意力不集中，说话不连贯，应付不了紧张的局面。

如果你遇到紧张的情况，保持冷静，深呼吸几次，这样你就可以转移注意力，忽略紧张的情绪。深呼吸可以让你把紧张的情绪集中在身边的某一点上，让你迅速冷静下来，减缓血液流动和心跳，保持头脑清醒。

4. 自我暗示。自我暗示可以直接影响人的言语和行为。面试前，你可以给自己一些自我暗示，比如“我能”、“我能”、“我是最好的”，这样可以增强你的自信心，更愉快、更从容地进入面试状态。

5. 放慢你的语速。面试太紧会让你语无伦次，语速加快，所以面试的时候可以适当放慢语速。回答面试官的问题之前，一定要仔细听清楚他的问题是什么，想清楚回答的方法。

回答的时候不要说的太快。因为说得太快会让对方听不清你在说什么，也会给人一种你很紧张的感觉。另外，语速过快容易出错。适当放慢语速也能给你思考的时间。

6. 保持自信。其实面试最重要的是要自信，找到能让你自信的东西。比如你今天穿得好，专业知识掌握扎实，声音很好听，笑容很好，等等。凡事都需要有自信，面试也一样。每个人都必须对自己有信心。

不要总觉得自己不行，觉得自己不行，这样会加重你的紧张，最终让你无法正常发挥。不管你是否知道正确答案，你都应该微笑着面对它，表达你对问题的真实看法。

面试中的说话技巧

1. 巧妙的自我介绍。每次面试官提到的第一个问题就是介绍自己。这基本上是找工作的必答问题。虽然面试官拿到了你的个人简历，但还是想听一下你的自我评价。

这时候要掌握一个原则：介绍内容要与个人简历相一致。如果不一致，很可能会让人怀疑你简历的真实性。

其次还需要分清讲解的主次，多讲与你应聘岗位相关的经历，少谈无关内容。讲话条理要清晰，可以用“第一、第二、第三”这样的分点去作答。

很多人会害怕面试那天因紧张而讲不出话来，那么可以在面试前先写在一个文本上，然后再通读背诵，这样可以帮助你顺利完成自我介绍，给对方留下一个好印象。

2. 缺点不能不说。每当面试官提到：请谈一下你的优缺点。有些朋友为了避免留下不好的印象，通篇大谈优点，毫无缺点。这样会让面试官感到你对于自我的认识还不够。

因此，适当地提出自己的缺点是符合情理的。

但是提到个人的缺点，也要注意以下几点：不宜说出严重影响所应聘工作的缺点;不宜说出令人不放心、不舒服的缺点;可以说出一些对于所应聘工作“无关紧要”的缺点，甚至是一些表面上看是缺点，从工作的角度看却是优点的缺点。

3. 离职原因要会说。离职原因也是hr们经常提及的，面试者往往由于碍于情面不知道如何表达，感到棘手。那么离职原因要怎么说呢?

其一，离职原因不宜说的太过详细具体;其二，不宜宣泄太多负面感受，尤其是把责任完全归咎于上家公司，比如人员复杂，公司管理混乱等;其三，不适合涉及自己负面的人格特征，如懒惰、没有责任心等。